En comunidad

Una buena recomendación familiar para mantenerse en forma

El entrenador Tomer Liberman comparte ejercicios que todos pueden hacer en casa

 

Tomer (30),  nacido en Tel Aviv, hijo de padres uruguayos, es graduado del Instituto Wingate como entrenador de Educación Física, también es entrenador de Crossfit y además está  cursando 3er año de Fisioterapia en la Universidad de Tel Aviv. Como tenemos la suerte de que sea parte de nuestra familia-de esos amigos que se eligen como familia- estos días en los que todos estamos en cuarentena, Tomer compartió en nuestro grupo de Whatsapp 12 ejercicios que recomienda hacer diariamente en casa, para mover un poco el cuerpo.

Lo primero que hicimos todos fue agradecerle por el solo hecho de haber pensado en los demás, compartiendo sus conocimientos para ayudarnos. Eso, claro, además de las bromas de los menos atléticos entre nosotros, preguntándonos qué nos matará primero, si el Corona o los ejercicios .

Pedimos a Tomer autorización para compartir sus ejercicios públicamente para poder así aportar a otros y aceptó gustoso de inmediato. Nos pide transmitir a los lectores que debe estar claro que cada uno haga las cosas a su ritmo, cuando siente necesidad de detenerse que lo haga, o si precisa apoyarse en algo, también. Cada uno, explica, debe saber estar atento a su propio cuerpo.

Se puede repetir cada ejercicio varias veces, entre 3  y 10 por ejempo. Y luego repetir todo el set.

Para que sea más cómodo, también con permiso de Tomer, juntamos diversos videos , todos los de ejercicios sentados o semi-sentados por un lado y aquellos para los que hay que acostarse (sea en la cama como lo hace él, en el piso mismo o un colchón en el suelo) por otro.

Como verán, esto se concibió como algo de “entre casa”, para amigos y familia, y Tomer lo filmó en su propio cuarto, con sus dos perros acompañándolo por ahí. No hay música,pero sí buenos ejercicios.

Yo ya he empezado ayer. Todos parecen muy sencillos pero requieren esfuerzo y dejan la sensación que el cuerpo trabaja.

¡Que disfruten! Y  #QuedateEnCasa

 

 

Ana Jerozolimski
(22 Marzo 2020 , 11:21)

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